上海夏令营

小小男子汉夏令营随着人们的生活水平提高，越来越多的孩子们想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，很多孩子的体重都**过了常值，我们夏令营为大家介绍青少年的运动。
一、步行，速度，80-100米/分钟。从*次30-40分钟逐渐增加至60分钟，时间安排在晚饭后。每天一次，每周五天。心率控制在85-110次/分钟。同时每晚睡前可配合做儿童操1次。此适合体质较弱的肥胖儿或中重度肥胖儿
二、骑，速度180-200米/分钟，每次骑20-30分钟，每天1-2次，时间可分别安排在上午10-11时/下午4-6时，每周5天。要求心率达到90-100次/分钟。同时每天可配合跳绳、踢毽或做操1次。
三、登楼，每天登三层楼上下共20次，每周有5天训练。心率控制在110-130次/分钟。此不适合中重度肥胖者，原因是过度肥胖者的关节难以承受因其体重造成的过大登楼冲击力，而使关节易受损伤。
四、游泳(这是理想的运动)，要求长时间慢速游，即速度控制在10-20米/分钟，每次60分钟，每天1-2次，时间安排在下行或晚上。此适合所有会游泳的肥胖儿。
五、慢跑，速度，100-110米/分钟，每天20-30分钟，每天一次，每周五天训练。时间可安排在每周1-5下午3时半至5时，要求心率从90次/分钟开始逐渐达到120-130次/分钟，并保持这一运动强度5-10分钟。另外每天可配合拍球或做操一次。该适合于体质较好、轻中度肥胖儿童。
六、跳绳或踢毽，每天5组，每组连续跳或踢5分钟，组间休息1分钟，每周跳或踢6天。心率控制在120-130次/分钟。另外，每天可配合低强度的散步或做操。
运动是有效，同时特是健康的方式，家长们可以让自己的孩子试一试。

夏令营的主题有很多，上海主题就是上海夏令营，主要培养孩子团结协作、习惯养成、困境成长和责任意识，游学主题主要就针对日后打算留学的孩子，增加其留学体验，了解当地文化；还有亲子主题，提倡父母孩子一起，通过各种活动进行情感交流，以及健美夏令营、魔术夏令营和学科类夏令营等，可以看成是兴趣和学科班的外延。
在一众夏令营中，上海夏令营在好习惯和意志力、独立能力的培养和训练上体现出较大的优越性和良好的效果。而且上海夏令营还可以进行主题细分如陆军夏令营、空军夏令营、海军夏令营、精英/将帅特训营等等，帮助父母选择更适合孩子性格和行为特点的训练方式。
上海夏令营通过趣味化、多元化的上海训练活动，让学生确立科学的世界观、人生观、观不同于吃苦受累的军训魔鬼训练营，不是“富人型”出国游学相互攀比，不是天天老师讲课的培训班，而是采用国际的青少年体验训练+素质拓展训练+上海化训练，锻炼青少年儿童独立生活的能力，培养孩子团结协作精神、创新精神、沟通能力、学会怎样与人相处、学会关心别人、培养感恩品德、培养动手动脑能力、增加自信心、提升行动力、养成好习惯，在短期内使人格和身体素质得到全面提升...

夏令营的选择是多种多样的，选择更困难路线可以让中小学生得到更多的针对性的锻炼和提高，在武汉自强暑期夏令营帮助下中小学生更加自立自强，因此父母可以依据的具体发展要求挑选夏令营路线。武汉自强夏令营的训练目的：塑造青少年的刚健、英勇、坚强不屈、心胸宽广、责任感、挑战、冒险等男子汉形象。
军训夏令营是心理健康教育*融合基地以及户外活动特性而设计的教学课程，包括团队协作、人际交往、野外生活挑战、生涯规划等活动，帮助青少年提升沟通力、创造性思维、能力、耐挫力，以及自我约束与规划能力，助力青少年身心成长。
很多青少年都羡慕军人英姿飒爽的挺拔身姿，心中充满对绿色军营的向往，军训夏令营就是他们圆梦的地方。纪律严明、整齐划一的军旅生活，令散漫惯了的小学生无比新鲜。没有体验过自强夏令营的军营生活，就不会知道上海训练、拓展活动、、野外生存等活动到底有多精彩。
每到暑假一些家长会让青少年报名参加武汉暑假夏令营,以提升她们的综合素质能力。武汉夏令营为家长们梳理了青少年参加夏令营活动的含义和益处，期待能给父母们解决选择困难。

在夏令营的训炼中，青少年的大部分缺点获得了改进，明白孝顺父母、通情达理，也明白有效的沟通，对事情拥有自身*特的看法，而且能胆大地表达出来。在家中可以与爸爸妈妈沟通，了解爸爸妈良苦用心。生活方面越来越独立和勤奋好学，分数层面逐步提高。
良好的社会环境能让孩子健康成长，丰富的生活积累让孩子更加。许多父母在孩子放暑假期间都会给中小学生报名参加上海夏令营活动，中小学生在这里不但可以学到丰富的课外知识，更能提高自身的综合素质能力，对于今后的成长具有非常大的帮助。
上海夏令营采用军校模式，文明精神，野蛮体魄。横平竖直的内务规范，钢铁般严厉的作风标准，让中小学生与甚微之处学着自立自强。体验型上海教育方式，摈弃乏味的锻炼方法，通过户外拓展训练，野外生存，兵营参访，上海装备感受与游览以及上海科学探索等课程，在严苛的上海管理体制下培养学员热情，化的课程将对学生的信念，记忆，爱好，信息，心态等非智力因素的培养和调节具有深远作用。
爸爸妈妈给中小学生的一封信：当你见到这封信的时候，你早已踏入人生的没有爸爸妈妈守候的旅行，母亲想，这时的你应当是激动的、兴奋的，同时又有一丝丝对将来几日的盼望和惶恐不安。人的一生会有很多个，而全部的带来自身的都是有烦闷、有盼望、有完成、有奇迹、有期待、有开心，同时也会有失败、难过和不成功，可是不管哪些，对你来说都是成长。
每日时间安排表
06：30-08：00 洗漱、内务整理、晨练、早餐
08：30-11：30 执行上午活动项目
11：30-12：00 午餐时间
12：00-13：30 午休时间
13：30-17：30 执行下午活动项目
17：30-18：00 晚餐时间
18：30-21：00 与家长通话、记录日记、 执行晚上项目
21：00-21：30 洗漱熄灯入睡（4人间上下铺）
优惠措施:
①早鸟优惠
11月11日前预约个人报名优惠280元，2人团报优惠每人380元，5人团报优惠每人480元，10人团报优惠每人580元
12月12日前预约个人报名优惠180元，2人团报优惠每人280元，5人团报优惠每人380元，10人团报优惠每人480元
01月01日前预约个人报名优惠80元，2人团报优惠每人180元，5人团报优惠每人280元，10人团报优惠每人380元
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